Sie möchten aufhören, aber die Zigarette gehört noch zu vielen Momenten Ihres Lebens.
Rauchfrei werden mit Hypnose beginnt mit Ihrer eigenen Entscheidung, das Rauchen zu beenden.
Sie haben gute Gründe, nicht mehr zu rauchen. Vielleicht stört Sie der Geruch, Sie machen sich Gedanken um Ihre Gesundheit oder ärgern sich darüber, wie viel Geld Sie für Zigaretten ausgeben. Vor allem möchten Sie nicht länger von der Frage bestimmt werden, wann und wo Sie das nächste Mal rauchen können.
Trotzdem ist die Vorstellung eines rauchfreien Alltags nicht nur erleichternd. Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie künftig eine Pause machen, mit Anspannung umgehen oder einen geselligen Abend ohne Zigarette erleben sollen. Vielleicht befürchten Sie Entzugserscheinungen.
Möglicherweise haben Sie bereits aufgehört. Einige Tage, Wochen oder sogar Monate lang ging es gut. Dann kam eine belastende Situation, eine Feier oder der Gedanke: Eine Zigarette wird schon nicht schaden. Kurz darauf war das alte Rauchverhalten wieder da.
Das kann enttäuschend sein und Scham auslösen. Ein Rückfall bedeutet jedoch nicht, dass Sie zu wenig wollten. Er zeigt, wie fest das Rauchen mit bestimmten Situationen und Gefühlen verbunden ist.
Was die Zigarette bisher für Sie getan hat
Viele Zigaretten werden nicht bewusst entschieden. Der Kaffee steht auf dem Tisch, und die Hand greift fast von selbst zur Packung. Eine Aufgabe ist erledigt, die Zigarette markiert die Pause. In einem angespannten Moment schafft das Rauchen kurz Abstand. Unter anderen Rauchern vermittelt es Zugehörigkeit.
Für einen Rauchstopp reicht es deshalb oft nicht, die Zigarette einfach wegzulassen. Es braucht eine Vorstellung davon, was an ihre Stelle treten kann. Wie machen Sie künftig Pause? Was hilft Ihnen bei Stress? Wie reagieren Sie, wenn andere neben Ihnen rauchen oder plötzlich Verlangen auftaucht?
Ihre eigene Entscheidung steht am Anfang
Hypnose kann Sie beim Rauchstopp unterstützen. Sie kann Ihnen die Entscheidung jedoch nicht abnehmen und niemanden gegen den eigenen Willen zum Nichtraucher machen.
Eine gute Voraussetzung ist, dass Sie selbst mit dem Rauchen aufhören möchten. Sie müssen sich dabei nicht vollkommen sicher fühlen. Respekt vor der Umstellung, Zweifel oder die Sorge vor schwierigen Momenten dürfen da sein. Entscheidend ist, dass der Wunsch nach einem rauchfreien Leben Ihr eigener ist: Sie haben genug. Genug vom Rauch, genug vom Geruch, genug von der Abhängigkeit, genug davon, dass Zigaretten und Nikotin Ihr Leben bestimmen und nicht Sie selbst.
Eine Hypnose, die zu Ihren Rauchgewohnheiten passt
Im Vorbereitungsgespräch schauen wir uns Ihr Rauchverhalten genau an. Welche Zigarette erscheint Ihnen besonders wichtig? In welchen Situationen rauchen Sie automatisch? Was hat bei früheren Versuchen gut funktioniert, und wodurch haben Sie wieder angefangen? Wir sprechen auch darüber, weshalb Sie aufhören möchten und was Sie an einem Leben ohne Zigarette reizt.
- Ihre persönlichen Gründe für den Rauchstopp
- typische Auslöser und automatische Abläufe
- Alternativen für Pausen, Stress, Konflikte und gesellige Situationen
- den Umgang mit Verlangen und schwierigen Momenten
- eine konkrete Vorstellung Ihres rauchfreien Alltags
Aus diesem Gespräch entwickle ich eine Hypnose mit Bildern, Vorstellungen und Sätzen, die zu Ihnen und Ihrem Ziel passen. Sie erhalten keine allgemein formulierte Standardhypnose.
Während der Hypnose richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stärker nach innen. Sie bleiben ansprechbar, bekommen mit, was geschieht, und können die Hypnose jederzeit unterbrechen. Die zuvor besprochenen Möglichkeiten können Sie konzentriert erleben und sich innerlich auf typische Alltagssituationen ohne Zigarette vorbereiten.
Rauchfrei werden, ohne wieder gegen sich selbst zu kämpfen
Viele Menschen haben lange versucht, das Rauchen durch Verbote, Selbstkontrolle und tägliches Durchhalten zu beenden. Dabei bleibt die Zigarette innerlich oft wichtig: als etwas, das man sich versagen muss und nach dem man sich weiterhin sehnt.
In meiner Arbeit geht es nicht darum, den nächsten Willenskampf zu beginnen. Die Zigarette soll ihre bisherige Aufgabe verlieren. Gleichzeitig entwickeln wir konkrete Möglichkeiten für die Momente, in denen Sie früher geraucht haben. Die Hypnose begleitet die selbst gewählte Veränderung der Rauchgewohnheit.
Der erste Schritt
Rufen Sie mich unter 06151 9182640 an. In einem kurzen telefonischen Vorgespräch erzählen Sie mir, wie Sie rauchen, was Sie bisher versucht haben und weshalb Sie gerade jetzt aufhören möchten.
Ich erläutere Ihnen den Ablauf und die Kosten. Wenn Sie sich anschließend für die Hypnose entscheiden, vereinbaren wir einen Termin in meiner Praxis in Darmstadt-Eberstadt.